Le bras de fer sportif, ce n'est pas du simple bras de fer.
C'est une discipline complète alliant force, vitesse, technique, stratégie et respect. Elle demande une préparation ciblée et un encadrement sérieux.
Un duel technique et physique, sur une table officielle.
Deux athlètes s'affrontent debout, une main posée sur la poignée, l'autre agrippée à celle de l'adversaire. Coude sur le pad, l'objectif est de plaquer la main adverse contre le tampon de touche.
Le combat se joue en une ou plusieurs manches. La FFForce encadre les règles officielles pratiquées en France.
La durée moyenne d'un combat de haut niveau est d'environ 10 secondes, mais certains duels peuvent se prolonger sur plusieurs minutes. Les filières musculaires principalement sollicitées sont anaérobie alactique et lactique.
Ce qui fait un pratiquant complet.
Un parcours structuré, progressif, sécurisé.
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Les placements de base : coude, épaule, alignement du corps.
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La sécurité : positions à éviter, échauffement spécifique.
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L'entraînement à la table : reproduire les conditions de combat.
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Le renforcement spécifique : main, poignet, avant-bras, dos.
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Les trois styles principaux : top roll, hook, press.
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La préparation à la compétition : cadre FFForce.
Un sport mondial, structuré en France depuis 2019.
80+
Pays membres WAF
World Armwrestling Federation, présente sur tous les continents.
1 200+
Athlètes au Mondial
Chaque année, sélectionnés parmi des centaines de milliers de pratiquants.
2019
Agrément Ministère des Sports
Intégration du bras de fer sportif au sein de la FFForce.
2022
Délégation officielle
JO du 28 mars 2022 : Bras de fer sportif & Para-Bras de fer sportif.
Une discipline ouverte à tous les gabarits.
Le bras de fer sportif s'adresse aux hommes, femmes, juniors, seniors et vétérans. Toutes les morphologies y sont représentées, avec des catégories de poids de corps et des catégories d'âges. La pratique se fait aussi bien du bras droit que du bras gauche, et la discipline comprend un volet Para-Bras de fer sportif (Para-Armwrestling).
Bras droit & gauche
Chaque athlète peut concourir sur les deux bras, avec des classements distincts.
Catégories de poids
Des catégories de poids de corps par sexe et par âge, du junior au vétéran.
Para-Bras de fer
Volet handisport reconnu, avec ses propres catégories et championnats.
Une chaîne complète, du bout des doigts au dos.
La force des pronateurs et supinateurs du poignet, des fléchisseurs des doigts et du carpe et des muscles intrinsèques de la main est prédominante. Viennent ensuite le brachioradial, le biceps, le triceps, l'anconé et le brachial, puis l'épaule, le dos et la sangle abdominale.
Tout le corps travaille — et le bon placement reste fondamental.