01
Échauffement
Mobilisation articulaire, activation des chaînes musculaires spécifiques et prévention.
04 · Entraînements
Une séance type, construite pour progresser.
Nos entraînements suivent une structure claire, adaptée au niveau de chacun. Chaque séance combine technique, renforcement et sparring dans un cadre sécurisé.
La séance
Six temps forts, un objectif : progresser en toute sécurité.
02
Technique à la table
Placements, angles, travail des styles : top roll, hook, press.
03
Renforcement spécifique
Poignets, avant-bras, main, dos et gainage — la base d'un armwrestler.
04
Sécurité & récupération
Positions sûres, étirements ciblés, gestion de la charge.
05
Sparring encadré
Duels réels sous surveillance, adaptés au niveau de chacun.
06
Débrief & progression
Retour technique, objectifs individuels, suivi de la progression.
Horaires & lieu
Où et quand s'entraîner.
Les entraînements se déroulent à Camalès, dans les Hautes-Pyrénées. Les créneaux sont fixes tout au long de l'année, encadrés par Mathieu Cognet, président et coach du club.
Créneaux hebdomadaires
Lundi · 18h30 → 20h30
Adresse
1 Rue des Artisans, 65500 Camalès
Contenus à venir
Photos & vidéos du club.
Cette section accueillera prochainement des extraits vidéo, des photos d'entraînement et des interviews des membres du club.
Préparation physique
Isométrique, excentrique, pliométrique — les modalités du bras de fer.
À l'entraînement, nous privilégions le travail isométrique et excentrique (ainsi que pliométrique) au concentrique, tout en utilisant l'ensemble des modalités de recrutement musculaire. Le renforcement ligamentaire et tendineux est déterminant pour tenir la charge dans la durée.
Mais l'entraînement en situation à la table, avec son équipe, reste le plus important — à l'instar d'un lutteur ou d'un judoka.
Fat grip
Épaississeurs de barre pour cibler la force de préhension.
Élastiques
Résistance variable, travail des angles et de l'explosivité.
Sangles
Reproduction de la prise et travail isométrique ciblé.
Poignées spécifiques
Poignées de doigts, blocks, outils dédiés à l'avant-bras.